Reflexões (excerto) - Renata Campos

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A nossa saúde é uma junção de genética e epigenética. Somos as células que herdamos dos nossos familiares e nossos hábitos construídos. Ninguém é igual a ninguém. O que rege para uma pessoa pode não tocar para outra. Precisamos estar atentos e melhorar a nossa saúde dentro de casa.

Quando me apaixonei pelo universo da comida, não pensei que ele me levaria até aqui. Hoje, quando me alimento, reconheço o que de fato estou ingerindo e de que forma esse alimento vai agir no meu organismo e nas minhas emoções. Sim, falo das emoções porque hoje as pessoas estão comendo de forma solitária, seja no computador ou diante da TV, sem ao menos questionar de onde e de que forma aquela comida veio parar no seu prato.

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O dia em que a música acabou (excerto) - Renata Campos

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Quando nos casamos, cumprimos protocolos pré-estabelecidos pela sociedade. A validação de que o caminho está correto vem através dos filhos, uma combinação perfeita e imposta para uma vida bem-sucedida.

Essa história poderia ser minha, mas é da Cristiane Corga e espero que inspire outras mulheres presas em cativeiros, com a alma dolorida, numa rotina sem saída.

Mãe de três filhos e inserida num segundo casamento abusivo, precisou encontrar a hora certa de morrer para renascer. Aos cinquenta anos cansada daquela arena, acreditou que a vida podia ser melhor. Se preencheu de coragem e saiu.

Durante seis anos, ficou casada com o primeiro marido, com quem teve dois filhos. A relação era movida pela felicidade e prazeres. Mas aos poucos, foi invadida pela sensação de não reconhecer quem estava ali. A brincadeira de casinha estava dando lugar ao começo da vida real. Já não cabiam mais os “felizes para sempre”, e o amor se transformou em dor.

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Meditar e respirar (excerto) - Renata Campos

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Vivemos em um mundo onde a atenção plena foi desviada, e com ela, a chegada de tantas enfermidades. A pressão do dia a dia está encurtando a nossa capacidade de observar e respirar. Compreender nossas reações diante dos acontecimentos provocados pela velocidade em que estamos inseridos é de extrema importância e urgência.

Como restabelecer a conexão com o momento presente diante dessa epidemia de multitarefas? Acredito que a meditação é uma das formas de treinar nossas conexões neurais. É uma ferramenta que nos auxilia a cultivar nossa capacidade de autocuidado e autoconhecimento. É quando nos enxergamos sem julgamentos. Um lugar para estarmos consciente diante da vida.

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Educação (excerto) - Renata Campos

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Ninguém nos ensina na escola sobre as substâncias que aplicamos perto de nossas glândulas mamárias. Usamos desodorante desde a adolescência até a velhice, a maioria contendo alumínio (um metal tóxico que pode causar danos desastrosos), isso sem falar no triclosan, um antisséptico que propicia a resistência bacteriana. Seguimos com parabenos (conservante) e os ftalatos que levam à desregulação de hormônios e ao câncer de mama.

O índice de aumento das doenças autoimunes e câncer nas mulheres vem crescendo. Muito se deve a um maior contato com toxinas vindas dos cosméticos. Deveríamos ter na escola uma matéria para as meninas sobre a saúde do adolescente, para que elas se capacitem com informações que permitam escolhas mais seguras.

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Solidão (excerto) - Renata Campos

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A solidão chega sem pedir permissão, se instala em nossa alma nos momentos mais diversos. Como podemos ajustar esse sentimento durante nosso processo de envelhecimento? Chegamos a um momento de vida em que passamos cada vez mais tempo sozinhos e olhar para um novo aprendizado, conectar-se com novas oportunidades pode ser a chave que abre a porta de saída.

A vida é a história que escrevemos todos os dias. Em certo capítulo, as crianças crescem e se vão, os laços afetivos do casal sofrem ajustes e em alguns casos, se quebram, chegando ao divórcio ou à viuvez. Diante de qualquer acontecimento, ela não para, e o cotidiano continua girando com dias de sabor doce e outros amargos.

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Constelação (excerto) - Renata Campos

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Somos a extensão da existência de nossos ancestrais. Quando conhecemos a história deles, torna-se possível entender as nossas questões pessoais. E quando essa linha se torna clara, é hora de procurar solucionar os problemas que se repetem e romper com comportamentos que não nos impulsionam a conquistar o que de fato temos de direito. Sair da disfunção e entrar no mundo de abundância é uma das questões para as quais devemos estar atentos, para não aceitar comandos que não nos impulsionam a buscar o que realmente faz sentido. Romper com aquilo que enxergamos, mas não queremos, é muito doloroso e requer prática e cuidado. A tarefa não é fácil, porém devemos organizar nossa mente com meditações, leituras, arte e tudo que possa nos conectar com o que temos de melhor.

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Longevidade (excerto 6) - Renata Campos

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Dizem por aí que comer bem, estar em movimento, cultivar o amor e controlar o estresse são caminhos que nos levam a longevidade. No entanto, como aplicar ferramentas que parecem simples, mas que a maioria de nós não consegue manter por muito tempo? Como criar um estilo de vida que nos permita envelhecer sem sofrer tantos danos físicos e emocionais? É preciso enfrentar pequenas mudanças todos os dias para conquistar grandes resultados.

Quando li o livro “Zonas Azuis” de Dan Buettner, a inspiração bateu forte e plantou uma semente de mudança no meu estilo de vida. Entender como regiões localizadas em diversas partes do planeta obtinham maior longevidade com menor taxa de doenças disparou um alarme sobre como eu estava condicionando minha vida e como precisava urgentemente introduzir novas escolhas no meu processo de envelhecimento.

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Longevidade (excerto 5) - Renata Campos

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Minha história começa na barriga da minha mãe, um lugar que deveria ser seguro e acolhedor, mas que, infelizmente, me alimentava de medo e angústia. Então, eu nasci e mais uma vez fui privada da segurança que buscamos quando chegamos aqui: o aconchego do peito materno, o momento íntimo de mãe e filha. Minha amamentação foi interrompida quando o médico disse que o leite era fraco e prescreveu água de arroz com leite moça. Eu passava noites e noites berrando de cólica. Em paralelo, meus pais brigavam demais, e fico imaginando aquele bebê indefeso escutando toda aquela gritaria, chorando sem poder fazer nada. Aquilo foi se transformando em uma asma emocional e intensificada pelos inúmeros cigarros que meu pai fumava em casa. Exigia uma luta diária daquele pequeno ser para respirar.

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Longevidade (excerto 4) - Renata Campos

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São pequenas mudanças diárias que estão fazendo verdadeiros milagres na minha vida hoje. Isso não quer dizer que, se eu me cuidar, não vou adoecer. Todos nós estamos sujeitos a desenvolver qualquer doença a qualquer momento, mas acredito que quando cuidamos e fortalecemos nosso corpo e mente, estamos preparados para enfrentar o que vem pela frente da melhor maneira. Para mim, a longevidade só faz sentido se ela puder proporcionar novos caminhos. Não basta ter uma vida longa, como já disse antes, ela precisa vir acompanhada de saúde e isso só é possível através das nossas escolhas diárias. Senão de nada vale cultivá-la.

Quem me vê hoje, focada na construção da minha saúde e bem-estar, não acredita quando digo que nem sempre foi assim.

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Longevidade (excerto 3) - Renata Campos

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A longevidade por muitas vezes vem acompanhada pela falta de autonomia e independência. Minha mãe começou a perder essa dupla cedo demais. Quando eu olho para ela usando fralda, vejo a crueldade que é um ser humano chegar a esse ponto. Sua independência escorre pelo ralo, e por muitos anos, esse quadro me sufocou, uma impotência sem soluções visíveis e a única certeza de que eu faria diferente.

Não era uma longevidade pautada em lamentações, solidão e doença que eu queria para mim. Então, comecei a honrar tudo que tive e agradecer tudo que tinha, e desde então venho caminhando rumo à longevidade com passos diferentes.

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Longevidade (excerto 2) - Renata Campos

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Mas o que de fato podemos fazer? Como podemos ensinar a mulher a importância de se auto-observar? De que ser idosa não significa estar velha. O quanto estamos dispostos a mudar nossos hábitos? A aceitar novos caminhos e escolhas que nos despertem para uma nova consciência, e não um estado de autopiedade?

Onde mora a paz de pessoas preenchidas de solidão? A Longevidade nos leva para essa morada? Para mim, a longevidade é desenhada e praticada todos os dias. Se acordamos triste, pensamos em algo alegre. Se sentimos frio, nos aquecemos. É como colocar uma pedra do outro lado da balança para atingir o equilíbrio.

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Longevidade (excerto 1) - Renata Campos

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Foi difícil perceber e aceitar essa transição na minha mãe. Acreditei que ela seria aquela mulher que chegaria aos noventa anos cheia de disposição, mas alguma coisa no meio do caminho se perdeu, e confesso que não enxerguei onde isso se deu. Muito jovem, ela já começou a dar indícios de que algumas coisas não iam bem, mas custa a acreditar que uma pessoa de cinquenta e poucos anos não cuida mais de si mesma, uma pessoa ativa que passou uma vida em movimento estava aos poucos se negligenciando em silêncio. “Ela é muito jovem para dar todo esse trabalho”, pensava eu, dentro da minha humilde ignorância. Hoje, olhando para trás, percebo que minha mãe nunca se cuidou, e seu estilo de vida, alimentação errada, sedentarismo e carregando uma mochila de mágoas nas costas, acabou lhe dando de presente um coquetel de doenças com especiarias de solidão.

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Escolhas (excerto 7) - Renata Campos

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Rosani, a mais nova das irmãs, cuida de si diariamente com caminhadas e exercícios físicos. Solteira, precisou superar algumas dificuldades que marcaram sua alma. Aos sessenta anos, desenvolveu uma alergia de pele com causa desconhecida. Procura levar a vida de forma leve, cuidando de suas relações de amizade e sendo atenciosa com as irmãs, fazendo o seu melhor todos os dias. É uma pessoa alegre e divertida que não permite que as feridas se aprofundem, mas a cura ainda faz parte de seu processo diário. Desde muito jovem, enfrenta um pânico de voar de avião, um medo cuja causa nunca foi desvendada.

São histórias de uma família com eventos de alma que se manifestaram no corpo. Talvez a falta de autocuidado tenha permitido que essas pessoas seguissem à deriva.

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Escolhas (excerto 6) - Renata Campos

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A cura precisa acontecer dentro de nós; precisamos querer ser curados. As pessoas procuram médicos, gastam dinheiro com remédios, trocam de médicos e seguem tentando curar a forma física, mas não percebem que a cura precisa acontecer na alma em primeiro lugar. A cura emocional é essencial para que possamos enxergar de onde vêm nossos desconfortos. A doença física é um aviso de que estamos com a alma adoecida. De nada adianta trocar de médico e remédio se as atitudes não mudarem; você continuará adoecendo. Dores emocionais deveriam ser lições de aprendizados e não de tristeza, é como estudar a matéria para passar na prova. E como fazemos isso? Estudando, aprendendo, observando e fazendo nosso melhor todos os dias.

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Escolhas (excerto 5) - Renata Campos

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Eu, no meu tempo de atriz, por muitas vezes aceitei qualquer papel disponível apenas para poder estar em cima do palco. Na vida, precisamos analisar os papéis oferecidos e aceitar aqueles que realmente tocam o nosso coração, porque de nada adianta estar no palco se não estamos vivendo a cena com intensidade e entrega, seja no papel principal ou como coadjuvante. Escolha estar viva, construa sua história, afaste -se do que não te emociona e busque o que faz o seu coração bater mais forte. Enquanto você fica nos bastidores gritando por socorro, ninguém vai te escutar. Comece a andar, saia da zona de conforto, pare com as desculpas e escolha fazer seu melhor em todas as situações. Pare de contar historinhas, suba no palco e conte uma história de verdade, aquela que vai tocar sua alma e transbordar para a plateia.

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Escolhas (excerto 4) - Renata Campos

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Sinto tristeza, ao ver de perto todo esse avesso quando falo da minha querida mãe. O custo de suas escolhas tem sido alto, o seu envelhecimento doloroso e bastante solitário. Uma sensação de desistência pela vida. O abandono por si mesma e incapacidade de ser feliz a transporta para uma vida sem sentido. Está adormecida diante de um mundo com tantas possibilidades. Seu humor oscila entre dias melhores e piores. Acorda, toma café, caminha e passa o dia assistindo televisão. Sua higiene é difícil de gerenciar, por muitas vezes diz que tomou banho e quando vamos olhar o chuveiro está seco. Hoje essa é sua real natureza.

Eu acredito que quando envelhecemos nos tornamos uma versão pior ou melhor do que fomos até aqui. Está em nossas mãos e coração escolher qual versão vamos carregar para nosso ato final.

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Escolhas (excerto 3) - Renata Campos

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Fico triste em ver as escolhas da minha mãe e como ela sufocou suas paixões. As escolhas dos pais, podem ter efeitos negativos na vida dos filhos na fase do envelhecimento. Por exemplo: Se um pai ou uma mãe, não se aposentou adequadamente, isso pode trazer problemas financeiros na velhice e exigir que os filhos forneçam ajuda. Se não tiveram hábitos de construção para uma boa saúde, podem ter sérios problemas, aumentando os custos com remédios e cuidados.

Hoje, estamos inseridos num cenário onde os papéis se inverteram, as responsabilidades são nossas, minha e do meu irmão e em certas ocasiões elas nos enfraquecem. Essa inversão é muitas vezes difícil e dolorosa. Estamos vivendo exatamente esse ponto da questão acima, tanto financeiro quanto em termos de remédios e supervisão.

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Escolhas (excerto 2) - Renata Campos

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Viver de forma irresponsável, presa no passado, faz você repetir as mesmas escolhas ao longo da sua história. É preciso se colocar diante da questão e assumir a responsabilidade da vida que se tem levado, afinal somos responsáveis pela vida que construímos e carregamos diariamente. Senão aprendermos com os resultados passados novos caminhos não vão se abrir, nada mudará. Precisamos ter coragem para mudar nossas escolhas. Somente nós podemos fazer diferente. Pessoas ao nosso redor, fazem o que estão ao seu alcance para ajudar, mas somos nós que precisamos criar oportunidades todos os dias para fazer o que precisa ser feito da melhor maneira possível. Modificando nossas atitudes em relação às situações, mudamos a equação e obtemos resultados positivos. Quando fixamos em experiências negativas, por várias vezes repetimos os mesmos erros e acabamos tomando as mesmas escolhas erradas. Esse movimento pode impedir nosso crescimento pessoal e profissional, dificultando a realização dos nossos objetivos e sonhos.

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Escolhas (excerto 1) - Renata Campos

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Era uma quinta-feira chuvosa, quando cheguei na casa da minha mãe no interior de São Paulo. Eu tinha passado a manhã dedicando meu tempo e carinho em fazer compras e preparar suas marmitas. Sentei-me à mesa com ela e servi um delicioso café coado com um pedaço de pão e manteiga. O som da chuva e o cheiro do mato me transportou para um momento de paz que durou poucos segundos quando minha mãe perguntou:

O que eu fiz de tão ruim para merecer esse final de vida?

Mãe, por que você acha que sua vida é tão ruim? Estou aqui numa quinta-feira, larguei minha casa, vim trazer sua comida, seus remédios e estamos tomando um delicioso café da tarde; isso não deveria ser reconhecido como um ato de carinho? Sem receber resposta, ela se levantou e dirigiu-se ao sofá para assistir televisão, um hábito que repetia todos os dias.

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Primeiros passos (excerto 5) - Renata Campos

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Esse livro é embasado nas escolhas das quais acredito fazer parte de um envelhecimento saudável e inteligente. Seguiremos juntas rumo ao desconhecido, afinal, não conheço esse lugar, ainda não estive lá. Mas quero chegar nele com atitudes reais que me coloquem num percurso de construção e alinhamento. Não se trata de um guia ou mapa com rota definida, é apenas um convite para seguirmos juntas e criarmos uma narrativa sobre o envelhecimento, mapeando como estamos, identificando nossos atuais problemas e traçando, em conjunto, um caminho rumo a um envelhecimento positivo e digno de orgulho. Acredito em um planejamento baseado em princípios holísticos e integrativos. É através dessa perspectiva que convido vocês a buscarem comigo hábitos diários que possam fazer a diferença em nosso processo de envelhecer.

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